Ny bloggadress

http://eyalmualem.bloggplatsen.se/

AhPil Hakachol - "Yasmin"

Innan ni lyssnar på låten läs nedanstående.

Den här låten och bandet som sjuger den har en väldig unik historia. Låten heter "Yasmin" och var skriven av Liron Atia och Daniel Bareket.
För några år sedan var Liron inblandad i en skiolycka och blev paraliserad från kuta C4 o neråt. Han var på sjuhuset 10 månder. Under denna period lämnades han aldrig. Kompisar kom till honom jämt och ist för att gå ut kom dem till sjukhuset med öl och gitarrer. Där satt de ute tillsammans och bara spelade och sjöng. Det är då bandet började ta form.
Liron som har förlorat sin livskärlek, surfing fick en annan sort kärlek, Yasmin. Denna låt skrev han för henne.

Översättning:
I en liten område på en blå säng.
Du säger att allt kommer att bli bra. Om vi ger det tid.
Titta på mig, ler mot mig.
Du vet hur mycket det får mig att må bra när du ligger bredvid mig.
Jag har en sak att säga till dig med hela mitt hjärta. Du Världens bästa.
Jag älskar dig så mycket så att det gör ont ibland.
Töms från ilska, lögn och sorg när du är med mig, håller min hand och säger att du älskar mig.
Även om jag inte kan göra allt. Jag lovar att jag kan. Jag lovar att bli din, alltid.
Min älskling. Stoppa tiden och springa iväg djupt in i paradiset. Jag och Du själva.
Jag har en sak att säga till dig med hela mitt hjärta. Du Världens bästa.
Jag älskar dig så mycket så att det gör ont ibland.
Töms från ilska, lögn och sorg när du är med mig, håller min hand och säger att du älskar mig.
Jag har en sak att säga till dig med hela mitt hjärta. Du Världens bästa.

Den här låten vill jag tilläggna min kära fru, Charlotte. Tack att står ut med mig. Du är verkligen världens bästa!
Älskar dig älskling!

Dax å ta beslut!

Imon är det tillbaka till verkligheten dvs. skolan efter en och en halv vecka ledigheten. Det innebär att jag inte kan fortsätta veckans tokträningen och jag måste tyvärr bestämma mig sub 10 runt sjön eller styrketräning? Tid för båda har jag inte för skolan kommer först till allt. Den kommande månaden kommer att bli riktigt tufft. Jag har 3 tentor nästa månad och jag vill verkligen inte ha för många omtentor (vill inte ha nån omtenta men jag tror att har kuggat en omtenta). För att klara att cykla runt vättern under 10h måste jag träna...mycket! Det innebär låga tider på cykeln minst 3ggr/veckan. Nåt jag inte har :-( Därför har jag inte så mycket val, jag måste välja bort sub 10 runt vättern...synd! Jag kommer fortfarande cykla VR men utan nåt större mål. Fördelen med styrketräningen däremot är att det är mycket mer flexibel. För det första tar styrketräningen inte mer än en timme per gång för det andra bobbar jag på ett gym samt har gym här i huset. Bekvämare än det kan det inte vara! Jag bara måste sätta nåt realistiskt mål och jobba mig fram dit.


Innan jag avslutar måste jag säga att jag älskar min iPhone. Helt underbart!!! Att lyssna på israelisk radio under mina morgonpromenader, på vagnen eller spotify under träningen är så himla rolig! ! !

Ha en trevlig vecka!

Don't let the sun fool you...it's freaking cold outside!

Idag var tufft! Tanken var att köra mitt cykel 60 pass kl.11.00 och sen ta en skön 8 mil runda. Men det gick inte som jag ville. Efter passet kände jag redan att kroppen säger emot (veckans tokträning tillsammans med dieten känns väl i hela kroppen men speciallt i benen) och motvinden i början av rundan gjorde inte saker lättare. Kändes som att benen var tomma och ju mer jag pressade desto långsammare kändes det. Cyklade från Sportlife B-plan till Säve, där tog jag färjan till andra sidan. Därefter svängde jag mot Ytterby-Kungälv. Hela vägen kämpade jag mot vinden och i Kungälv kände jag att jag inte har nån enegri kvar. Så det var bara att vända hem. Besvikelse!!! Dieten och långdistans går inte riktig hand i hand men det är inte mycket kvar. I fredags vägde jag 63.6 kg (började med 74.2 kg) så jag kan säga att jag ligger helt rätt. Den 19/4 ska jag träffa diatisten och vi sätta nya mål och anpassa menyn men tills då är det bara å kämpa vidare.


Ha en trevlig helg allihopa!

If it's working, why fix it???

Jag vill börja med att säga att jag älskar torsdagar. Att köra både på Lindholmen och på Partille i en och samma dag är det bästa jag vet (ok då, kanske inte det bästa med väldig väldig nära;) ). Så underbara deltagare har jag, att ibland jag undrar vad har jag gjort för att få ha dem i mina pass. ÄLSKAR er allihopa!

Idag har jag meddelat Partille gänget att det är dax å byta pass men komentarer efter passet som "det är det enda passet jag tar i ordentligt" eller "har varit på ditt pass i tis och det var så bra att jag tvingade mig själv å komma idag oxå", "musiken stämmer så jävlabra...du får inte byta" verkligen värmde mitt hjärta men oxå gjorde att jag har börjat fundera. Jag vet precis vilka låtar dem vill ha kvar och ingen av dessa är jag trött på, så varför byta?! De kommer på passet för de gillar det. På köpet får de en jävlig bra träning och det är egntligen mitt mål. Visst vissa grejer måste ändras och vissa låtar måste jag byta för jag kommer å spy av dem men passet som helhet kan stanna kvar. På så sätt är de nöjda och får ett ännu bättre och genomtänkt pass.


På lördag är det cykel 60 @ B-plan. My baby pass! Många av stammisar har inte kommit förra veckan så jag ser verkligen fram emot att träffa dem på lördag.


Ha en underbar kväll!

"Muskelbyggning med konditionsträning – funkar det?"

Ovanstående rubrik har jag sett i en väldig intressant blogg: http://traningslara.se/blogg/muskelbyggning-med-konditionstraning-funkar-det/

Skulle bli intressant å höra vad ni tycker och hur ni upplever detta.


Ha det bra mina vänner

Ledig = plugg + massa pass

I love it!

Så skön å vara ledig. Och ännu skönare att plugga i mina egna tider och träna och träna och träna...

Dagen har börjat med ett telefonsamtal från City D..."vill du hjälpa oss med cy 45?" Javisst. Så det blir cykel 45 kl.11 @ City D. Sen blir det cy 75 @ Partille...längtar! Stämningen på Partille är nåt annat...helt underbart! Deltagarna där gör anläggningen till nåt så unik (för mig iaf) och jag älskar det.

Kanske vi ses idag

Diet under påsk = ren mardröm

Så som rubriken säger är går jag på en diet, nu blir det nästan 3 månader. Jag har gått ner ca 9 kg sen jag har börjat och har ungefär 1-2 kg kvar, kanske 3 kg, vi får se. Varje gång människor ser mig frågar de hur? hur? hur? Ok, jag ska ta det från början men det är så enkelt att det är nästan löjligt. För drygt 2 år sen har jag vägt mig 85 kg vilket är 20 kg för mkt med tanke på min längd. Då har cykling kommit i mitt liv och med träningen samt hemlagd mat gick jag ner utan problem ungefär 10 kg. Då kom det en platå...jag gick inte ner och samtidigt vägrade jag att inse att jag äter alldeles för mkt eller snarare jag var i energi balans dvs energi ut = energi in. För ett år sen började jag på Sportlife och blev lite mer intresserad av styrketräning. Men många pass samt förvirring pga de olika metoder gjorde att jag inte började. Och vikten, den stod fast, inte upp inte ner. Jag började bli frustrerad pga detta...så mkt träning men inget. För ungefär ett halvt år sen träffade jag Ina och då började jag med styrketräning. Så enkelt kunde det inte vara...2 bas övningar samt 2-3 varierade övningar. Vi körde hårt, riktig hårt men vikten, den stod still. Till slut bestämde jag att jag behöver lite hjälp. Efter lite sökning fick jag kontakt med leg. diatisten Ola Wallengren http://www.privatdietist.com/kost-och-traning.shtml . Han tyckte vi ska göra det enkelt och snabbt...I like!!! Fick mängder mat jag borde äta under dagen och vi delade så att det ska funka med mitt liv. Jag har följt menyn ord till ord. Och det gick, 0,5kg/vecka som en klocka :-) Det jag har lärt mig med dieten att det är viktig att äta. Yes, ni hörde rätt...det är viktig att äta. Kommer du att sluta äta eller alldeles för lite så resultatet blir sämre, psykisk och fysisk. Det felet har jag själv gjort. För ca två veckor sen har jag kommit till en platå...åt samma men gick ner mycket mindre. Så jag tog beslutet att minska mängder mat. Då gick jag inte alls ner...WTF???? Det var bara när jag gick till ursprungliga mängder som jag gick ner igen. Och då kom påsken...muahahaha! OOOO...så jävla jobbigt!!! Godis all over the place samt god mat med familjen. Det går nästan inte att hålla dieten... man kan inte sitta på påsk bord med en våg. Man kan inte heller undvika familjen...jag tävlar ju inte. Då bestämde jag att försöka vara i energi balans under påsken, energi ut=energi in. Och alltid koppla middagen, godis och sådant med träning. Hittills har det gått alldeles utmärkt...samma vikt i 3 dagar. Imorgon är det sista dagen och sedan back to reality! Jag skulle uppskatta att jag har ungefär 2-3 veckor kvar i dieten och sen nya mål, ny resa och nya utmaningar.

Jag vill tacka Ola Wallengren här för hans stöd. Han har varit så underbar. För varje fråga eller fundering jag hade fick jag ett snabbt och omfattande svar. Hans meny och tänkande var så enkelt att det enda som kunde sabotera det hela var jag. Dessutom förberedd han mig för allt som kommer och hända...på gott och ont. Det hjälpte mig massor. Tack Ola!

Det här var ett as långt inlägg så jag ska avsluta här så länge.

Glad påsk ! ! !

Träning, träning, träning och kanske lite vila

Denna vecka är jag helt ledig :-) Och vad gör jag när jag är ledig? That's right...TRÄNAR! Så kul att träna utan å ha pluggångest.

Veckan har börjat med styrketräning och klättring. I tisdags var det dax för lite mer styrketräning men oxå cykel 75 med Anders Nilsson. Riktig bra pass och 75 min flög. Igår var det premiär för min cykel 60 på City D. Har börjat med trappa pass för att ge de chans å känna skillnader mellan olika ansträngningsnivåer. De tyckte om passet väldig mycket och det känns bra. En deltagare som har varit med i lördags och igår sa efteråt "Det var skit dålig...haha..skojar bara. Det var skit rolig som vanlig". Den är inte komplimangen som jag var glad för utan att hon kände sig tillräckligt bekväm att skoja med mig. Det är det jag vill uppnå i mina pass, att deltagarna ska känna sig avslappnade o ha skojig. Har de det...kommer de tillbaka...kommer de tillbaka...får de träningen...får de träningen...mår de bättre, känner sig piggare och gladare och det är det som är målet. Efter det var det Army Training med Jim Berg. Men innan passet har börjat var JimJim tvungen o krocka Det blev hans specialitet...köra snabbt och krocka/nästa krocka Har röker inte så han försöker förkorta sitt liv på andra sätt ;-) Själva passet gick helt ok. Jag skulle börja med uppvärming eftersom arga snickaren var tvungen å fixa med bilen. Jag upptäckte ganska direkt att jag hade fel pass med mig så det va bara att improvisera nåt. Gick ganska bra. Och visst stereon ställde lite problem men de fick ta i lite extra för att kompensera för återhämtning...hihihi

Idag är det invigning @ Partille

För min del blir det ett intervall pass, 85 % av max.

Ni är varmt välkomna!

Lite av varje

Det blir lång tid mellan varje inlägg och det är omöjlig å beskriva allt som hände och alla mina tankar. Synd att man inte kan skriva ett inlägg bara genom att tänka på det. För de bästa inläggen kommer på bussen eller på vagnen. Då får man så mycket intryck och hjärnan jobbar övertime :-). Men eftersom ingen har hittat på en sådan uppfinning, ska jag skriva ist.


Skolan:
Well, well...en till termin har gått och det kändes snabbt. Känns som att jag inte var i skolan alls denna termin (jobbet tog så mycket tid)...det märkte jag, när jag stod och pratade med mina klasskamrater i fredags. De hade sina egna skämt och jag undrade om vi går i samma klass. Hoppas det blir bra till våren. Då börjar vi lite praktiskt i mindre grupper. Man ska ha lite mer chans o tid att lära känna människor bättre.
Snart snart börjar termin 4 och jag måste säga att jag ser fram emot den. Utbildningen blir mer o mer inriktad och det känns roligt. Man blir motiverad och det känns rätt. Och som Jonas B sa "nu börjar tandläkarprogrammet"...OOOOYAAA


Jobbet:
Jag måste säga att det känns lite fuskigt å kalla mitt jobb för jobb eftersom jag har så himla rolig, jag mår så bra där och sist men inte minst jag får så mycket av det plus att jag får betalt. Jag är så glad och tacksam att jag fick chansen å instruera på Sportlife. Det är utan tvekan den BÄSTA arbetsplatsen jag hade någonsin. Förutom träningen får jag lära känna så underbara och roliga människor, både deltagare o kolleger (ingen nämnd ingen glömd :-D). Javisst, det finns nackdelar men jag tycker det är bara bra. Annars skulle jag bli misstänktsamt ;-)
I söndags hade jag första Army pass. Jag blev kär! Det är så rolig, SÅ ROLIG!!! I veckan har jag inte pass då jag är på Indoor Walking utb. och jag kommer att sakna passet. V. 3 blir det test...där deltagarna ska få chans å testa sina gränser och på så sätt följa sin egen utveckling...spännande!
Och cykel...cykel är fortfarande min favorit. Hade min första Activio pass i torsdags. Känner att jag kunde göra mycket bättre men jag var lite nervös för allt var helt nytt. Det kommer å gå bättre o bättre! Mitt lördags pass är alltid lika roligt...bara måste få upp det på något sätt men det är lite svårt för att det är lördag. Måste hitta nån bra ide!

Hem:
Hmmm...skrev hem men var osäkert på vilken hem jag hade menat...här i Sverige eller i Israel. Jag menade båda.
Jag och Challe har klarat klättringskursen igår och det känns bra. Det ska bli så kul att få klättra tillsammans. Att ha nåt aktiv å göra tillsammans. Så måndagar är klättringen fast på vår schema...det är bara hänga med om ni är sugna ;-)
Och det riktiga hemmet...well, där går det inte så bra. Pappa är inte frisk och mamma hitta inte jobb. Saknar dem så himla mycket! Önskar jag kunde göra nåt och ibland jag blir så arg på mig själv att jag inte kan det. Att allt jag gör är att såra dem genom att inte vara nära dem. Båda två är så himla underbara. De stötter mig hela tid och tänker aldrig på sig själva. Önskar jag kunde ge tillbaka ! ! !


Vänner:
Ibland fattar man inte hur mycket man har saknat någon tills man träffar personen. I lördags hade jag och Challe födelsedags fest. Och våra nära och kära kom. Var riktig rolig att träffa allihopa. Vilka underbara vänner vi har.
Vi älskar er!

Fundering:
Varför har jag en blog? Det ingen som läser den iaf, så varför? Inte det blekaste aning! Dessutom blir jag helt knäpp när jag ser mina grammatiska fel.
Jag har ingen anledning! Tycker det bara kul att få dela mina tankar och känslor med andra (hmmm). Det får man inte göra så ofta i Sv.


Ha det så bra mina vänner ! ! !

Well well...

Fucking hell vad är det för väder??? Så jävla kallt...jag dör! Min stackrs näsa gjorde så ont och min pung frös (den är ok nu...don't worry;)). Vill ha värme nu!!! Me don't like vädret! Det värsta är att det finns några tokiga människor som tycker att det så himla rolig att det är så kallt. Visst, de har bil och de slipper stå och vänta på vagnen i -10 grader.
Och vagnar...va fan är fel med de. Från Kviberg till Hj.platsen tog det 55 min 8-O. Stopp här, stopp där...jävla stopp everywhere. Lite snö och kolektivtrafik fungerar inte. Så irriterande! Och man kan inte riktig skälla ut nån för det är ingens fel egn. Jaja...så är det. Andas ut och relaxa!

Idag var det triceps o mage med Ina. Kändes väldig kort men effektiv. Sedan skulle jag på hennes pass men det var full...inte förvåna mig, hon är ju så grym inst.! Ist var det cykel 45 med Kim. Känns som att jag har ingen kondition. 4 veckor utan träning känns verkligen.

Imon är det onsdag och jag tänker plugga hela dagen för mitt pass på City D är inställd (röd dag imon). Så if jag gör det så får jag belöningen - cykel 45 med Anders Nilsson! Vi får la se. Mitt första pass för terminen kommer närmare och närmare och jag är laddad. Ny anläggning, nytt pass, nytt system...spännande!

På fredag är det Army Traning för kompisarna @ B-plan kl.18.00! Ni är välkomna, bara meddela mig här, på mailet eller på mobilen.

Hoppas vi ses på nåt pass snart
Ha det bra!

Födelsedag och termin början

Igår fyllde jag 31. Jaja, jag är gammal gubbe men jag är som vin...blir bara bättre med åren! Min dag var riktig rolig. Jag vaknade med lite födelsedagssång av min älskade fru. Sen var det dax för presenten...en mixern för mina smootis. Vi bestämde att fortsätta på semesterns tema och jag fick "all inklusive" dock jag handlade och fixade hemma lite men det är lugn, så länge hon stressade inte ihjäl sig. På kvällen kom hit min frus familij och de firade mig. Det var kul och lilla Alva har inte varit så rädd av mig denna gång...Jag fick tom leka med henna lite. Hon är så söt!

Idag var det styrke med Ina och hon, som jag har förväntat mig, var sjukt laddad. Det är jag med oxå men min tanke är att stegra upp. Det blev lite konflikt där men hon fick sin dagens smärta "spruta" så jag tror att hon får sova gott inatt ;-) Har faktiskt saknat vår träning tillsammans...det är så himla rolig, tuff och...rolig :-D Just det, har hittat vad MMA står för...maska, maska, AAAA ;-)

Idag har jag och min älskade fru börjat på klättringskursen. Vi har lärt oss lite om säkringen och vi fick säkra och klättra själva ganska myckt. Det var riktig skoj och jag ser fram att börja klättra själv med henne. Kommer å bli så rolig!

På fredag har jag tenta och jag måste verkligen plugga. Vill inte missa denna, inte minst för att den är intressant och egentligen inte så himla svårt. Det är bara att sitta och plugga. Det ska jag göra imon...hoppas (det står på ska göra listan tills imon iaf)

Så, ha det så bra...godnatt!

Smekmånaden/Solsemesten/Lanzarote 09

Nu är vi tillbaka i kalla Sverige. Semetern var helt underbar! Det var så skönt att åka bort och för min del gjorde denna semester sitt jobb. Battterierna är full laddade inför vårterminen och jag såg faktiskt fram emot att komma tillbaka och komma igång. Så jätteledsen är jag inte men en vecka till kunde funka oxå ;-)

Jag funderade hur fan ska jag beskriva en hel vecka semestern när jag har svårt å beskriva va som hände under dagen. Så bilder säger mwe än 1000 ord...så enjoy

Dag 1 - Settle down

Vårt rum

Utanför rummet

Det svenska gänget


Första middagen...juldagen...det var Jul för allihopa förutom sevenskarna och alla var finklädda...förutom... svenskarna såklart...talking about feeling like an outsidere


Dag 2 - Marknaden


Killing time at the market


En utflykt till en liten fin stad som varje söndag blir till en marknad...väldigt charmig men det de säljer är inte mkt bättre än Kvibergsmarknad...i ett ord, skräp :-)

Tur att vi har varandra annars 4h i en jävlig stor Kvibergmarknad skulle bli alldeles för långt


En fin bild Challe har tagit

Så såg det ut innan alla turister har strömmat in

Dag 3 - Cykeltur jag o Challe

Det kan man fråga sig...

Skyller på edorfinerna ;)


Utsikten från en liten resturang på stranden. Så god mat!

Våra kära cyklar...Izzy till vänster och Sigy till höger

En av de många raster vi har tagit.

Eyal's angel

Där kommer hon...

En rast som utnyttjas av Challe för att ta kort...på sig själv

Ok då...det var inte riktigt rast...vi gick vilse. Ok då...jag gick vilse

Dag 4 - sola på stranden

Och så kom den lilla snubben..Kiko heter han

En våg...

Dag 5 - en 7 mil cykeltur o fin solbränna

Jag i El Golfo...

Min cykel...jag är så liten att jag har fått en S tjejcykel...det funkade :-)

El Golfo utan en Eyal i vägen

På vägen...

Dag 7 - nyårsafton

Knäskål!!!

Jag och Challe på middag innan festen...

Denna rolig gubbe ville ta kort på oss...men han hade andra tankar...haha

Från sidan..

Vilken fest...

Och så var det slut :-( Men som sagt, jätteledsen är jag inte. Jag ser fram emot de nya utmaningarna under vårteminen både i skolan (börjar lite praktisk), i jobbet (ska köra på 3 nya anläggningar och 2 pass är helt nya...ooya I like) och med min egen träning (VR, Gbg-varvet och styrke träning med Ina...nån måste ta hand om den lilla fickan annars tränar hon ihjäl sig ;-) )

Och nyårslöfte...det har jag inte! Tror inte på sådant men de mål jag vill nå under 2010 håller jag för mig själv. Det är ju vägen dit som är viktigast, eller hur?

Gott Nytt År från mig till er alla!!!